यह वीडियो क्या दिखाता है

यह क्लिप सीधी और व्यावहारिक है — बिल्कुल वैसा ही जैसा मैट्स पर कोचिंग होनी चाहिए। मुख्य कोच Sasha एक आदत बताते हैं जिसमें कई स्ट्राइकर फंस जाते हैं: लो किक फेंकते समय, खासकर जब वे अपने साथी के बहुत करीब होते हैं, तो हाथ नीचे गिराना।

कैमरे पर, वे इस बुरी आदत की तुलना सुधार से करते हैं। आप पहले समस्या देखते हैं — हाथ नीचे गिरते हैं, गार्ड खुल जाता है, और ऊपरी शरीर आसान निशाना बन जाता है। फिर वे सुधार दिखाते हैं: हाथ ऊपर रहते हैं जब लो किक फेंकी जाती है, और यदि अधिक रोटेशन या टॉर्क की जरूरत हो, तो आप इसे अपने फुटवर्क से बनाते हैं बजाय इसके कि अपने गार्ड को बलिदान करें।

लो किक पर हाथ नीचे गिराना क्यों समस्या है

लो किक्स किकबॉक्सिंग और मुए थाई में सबसे उपयोगी उपकरणों में से एक हैं। वे विरोधियों को धीमा करते हैं, संयोजन खोलते हैं, और लड़ाई की लय बदलते हैं। लेकिन एक लो किक तभी काम करती है जब आप इसे फेंकते समय सुरक्षित हों।

जब आप बहुत करीब खड़े होते हैं — पंचिंग रेंज के अंदर — आपका सिर और ठोड़ी पहले से ही पहुंच में होती है। यदि आप किक की मदद के लिए अपने हाथ नीचे करते हैं, तो आप मूल रूप से अपने गार्ड को थोड़ा अतिरिक्त स्विंग के लिए त्याग रहे हैं। यह एक खराब सौदा है। एक साफ काउंटर पंच आपके किक खत्म होने से पहले लग सकता है।

अच्छे स्ट्राइकर अपनी संरचना को कसकर रखते हैं: कोहनी अंदर, हाथ घर पर, ठोड़ी टिकी हुई। किक संतुलन, हिप टर्न, और टाइमिंग से आती है — न कि अपनी रक्षा के ऊपरी हिस्से को छोड़कर।

सुधार: हाथ ऊपर, शक्ति के लिए कदम बाहर

वीडियो में, Sasha वह समायोजन दिखाते हैं जो अधिकांश लो किक गार्ड समस्याओं को ठीक करता है। पैर के साथ हाथों को नीचे झुकाने के बजाय, अपने हाथ ऊपर रखें और कोण और रोटेशन बनाने के लिए अपने पैरों का उपयोग करें।

अधिक टॉर्क चाहिए? कदम बाहर बढ़ाएं। थोड़ा स्टांस खोलें, लक्ष्य के माध्यम से हिप घुमाएं, और किक को संतुलित आधार से चलने दें। इससे आपको शक्ति मिलती है बिना अपने चेहरे को उजागर किए।

लो किक्स बनाम हाई किक्स: अलग नियम

Sasha क्लिप में एक महत्वपूर्ण भेद करते हैं। आपके हाथों को वास्तव में किक के साथ हिलाना चाहिए केवल तब जब वह ऊंची किक, जहां हाथ की गति संतुलन और गति में मदद कर सकती है।

फिर भी, दूरी मायने रखती है। गलत दूरी से हेड किक फेंकना — बहुत करीब, बहुत जल्दी, या खराब मुद्रा के साथ — वही काउंटर-पंच जोखिम पैदा करता है। लो किक्स और हाई किक्स अलग उपकरण हैं। उन्हें अलग सेटअप, अलग दूरी, और अलग गार्ड आदतों की जरूरत होती है।

यदि आप अभी भी अपने स्ट्राइकिंग मूलभूत सिद्धांतों का निर्माण कर रहे हैं, तो एक नियम को स्वचालित बनाएं: लो किक, हाथ ऊपर। पैड्स और ड्रिल्स पर आदत बनाएं इससे पहले कि आप चमकीले प्रवेशों की चिंता करें।

Modern Warrior में मैट्स पर यह सीखें

छोटे तकनीक वीडियो उपयोगी होते हैं, लेकिन असली प्रगति तब होती है जब एक कोच आपकी चाल को व्यक्तिगत रूप से देखता है — आपकी दूरी, आपका संतुलन, हल्के दबाव में आपकी प्रतिक्रियाएं। वहीं छोटे सुधार स्थायी आदतों में बदलते हैं।

Modern Warrior Academy, न्यू वेस्टमिंस्टर में, मुख्य कोच Sasha Tadayoni किकबॉक्सिंग कक्षाएं संचालित करते हैं जो वास्तविक स्ट्राइकिंग मूलभूत सिद्धांतों पर आधारित हैं: फुटवर्क, पैड वर्क, संयोजन, रक्षात्मक संरचना, और वे विवरण जो आपको स्पैरिंग में तेज और आत्मरक्षा प्रशिक्षण में आत्मविश्वासी बनाते हैं।

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