18 de agosto de 2026
5 Ataques Underhook para Jiu-Jitsu No-Gi e Wrestling
5 Ataques Underhook para Jiu-Jitsu No-Gi e Wrestling
Um underhook não é uma técnica finalizada. É uma posição de controle. Nesta série de treinamentos de julho da Modern Warrior Academy, uma pegada de clinch abre cinco opções relacionadas: um duck-under, double-underhooks e um body lock, um pull throw, uma entrada single-leg e uma double-leg.
O que um Underhook Controla
No jiu-jitsu no-gi e wrestling, um BJJ underhook é o braço que você passa por baixo da axila do parceiro e ao longo das costas dele. Você está conectado ao torso — ao ombro, às costelas e ao espaço atrás do quadril — não segurando a gola do kimono.
Essa conexão permite que você direcione o ombro próximo, abra um caminho para as costas e fique perto o suficiente para que a outra pessoa não consiga facilmente criar espaço e se reposicionar. O ponto de treinamento nesta série é simples: vencer o underhook é o começo da troca, não o fim. Trate-o como uma posição de controle e você pode ramificar em vários ataques sem precisar de uma nova preparação a cada vez.
Por que Postura, Posição da Cabeça e Conexão Importam
Ao longo dos cinco clipes, o treinador mantém os mesmos detalhes antes do ataque começar: cabeça conectada, quadris próximos, underhook apertado — uma linha do seu ombro pelo dele, não um abraço frouxo. Se sua cabeça levantar, o parceiro pode se afastar ou entrar por dentro. Se seus quadris se afastarem, você perde o passo por trás, a mudança de nível e a perna distante. A pegada não cria o ângulo. Sua postura cria.
Mantenha o underhook apertado ao corpo. Um braço frouxo é fácil de ser tirado.
Mantenha a conexão pela cabeça e ombro para poder virar a esquina ou mudar de nível.
Feche o espaço. A maioria dessas entradas falha quando você alcança de muito longe.
Ataque 1: Duck-Under
O primeiro clipe começa com ambos os parceiros trabalhando os underhooks. A partir desse clinch em pé, o treinador adiciona um duck-under — abaixando o nível, virando a esquina e chegando atrás do parceiro. Na câmera, isso é uma entrada e uma tomada das costas, não uma queda garantida. O que acontece depois depende da reação do parceiro.
Um duck-under a partir de um BJJ underhook não é um truque separado que você memoriza isoladamente. É uma forma de usar o espaço que você já criou quando venceu a posição interna.
Ataque 2: Double-Underhooks e Controle de Body-Lock
Imagem fixa de BJJ 2 underhook - DOUBLE UNDERS mw.mp4O vídeo carrega somente após você apertar play.
No segundo clipe, o treinador não abandona o primeiro underhook. Ele adiciona o segundo braço, envolve o corpo e trava as mãos — adicione isso, traga o parceiro, use todas as ferramentas em vez de apenas tentar cavar. Isso é uma progressão de controleO final na câmera é um body lock apertado, não um golpe nomeado. Double-unders dão a opção de levantar, girar ou controlar. Eles não colocam automaticamente alguém no chão.
Ataque 3: Pull Throw
O terceiro clipe é o que claramente finaliza no chão. A partir do underhook, o treinador puxa, entra por dentro e cai. No chão, ele trava o envolvimento segurando sua própria coxa. Estamos usando o nome da série de treinamento: pull throwO vídeo não dá um nome japonês do judô, e este artigo não inventa um.
O que este clipe é, e não é: ao contrário dos clipes de duck-under e single-leg, este realmente completa a queda. Ainda é o mesmo underhook. A diferença é a escolha: ficar atrás, travar o corpo ou puxar o parceiro para frente.
Ataque 4: Entrada Single-Leg
Aqui o underhook se torna um caminho para a perna próxima. O treinador explica um puxão e um passo, com pummeling ainda em jogo. O clipe termina com a perna capturada enquanto o parceiro ainda está em pé — uma entrada, não uma queda finalizada. Conseguir a single-leg é um trabalho. Finalizá-la é outro, coberto em finalizações de single-leg takedown.
Ataque 5: Entrada Double-Leg
O último clipe de técnica muda o nível do mesmo underhook para as duas pernas. Você vê um levantamento, depois a dupla finaliza no chão com o treinador no controle superior lateral. Trate este como uma double-leg finalizada para o lado. Na mesma fala, o treinador recapitula as outras opções — single-leg, duck-under — que é o ponto da série. Entradas de double-leg em pé que não começam deste underhook são uma lição separada: quedas double-leg.
Por que os Alunos Treinam Opções Relacionadas da Mesma Posição
Iniciantes frequentemente querem uma única “melhor” queda a partir do underhook. O grappling ao vivo não funciona assim. Se o parceiro apoia o quadril, o duck-under pode estar disponível. Se ele fica quadrado, o body lock pode ser mais seguro. Se ele avança uma perna, single-leg ou double-leg ficam disponíveis. Treinar cinco ataques relacionados a partir de um BJJ underhook ensina a tomada de decisão: mantenha a conexão, mude o ataque e saiba se o clipe que você acabou de assistir foi controle, uma entrada ou uma queda finalizada.
Como o Treinamento Evolui para o Rolamento ao Vivo
O treino cooperativo é onde as cinco opções ficam limpas. O rolamento ao vivo é onde você descobre se consegue manter o underhook quando alguém está pummeling, criando espaço e se movendo de verdade.
Os clipes de agosto abaixo estão aqui apenas para mostrar essa transição: de uma sequência ensinada para o grappling no-gi ao vivo. Eles não são rotulados como um ataque específico de underhook, e este artigo não afirma que são.
No programa adulto de jiu-jitsu, o rolamento ao vivo é introduzido progressivamente. Você não precisa ser um lutador de wrestling primeiro. Você precisa de um treinador observando os mesmos detalhes que esta série repete: postura, posição da cabeça e conexão.
Aprenda Jiu-Jitsu Integrado e Wrestling em New Westminster
Clipes curtos ajudam a entender a ideia. O trabalho acontece nos tatames. Na Modern Warrior Academy na 6th Street em New Westminster, jiu-jitsu adulto e wrestling são ensinados como habilidades relacionadas — Judô, wrestling e jiu-jitsu brasileiro na mesma conversa. O treinador Cody Osborn lidera as aulas de jiu-jitsu e wrestling adultas.
Para uma visão mais ampla de como a academia aborda o grappling, veja a visão geral do programa de solo e grappling e jiu-jitsu no-gi para defesa pessoal realDepois confira o horário atual das aulas e venha experimentar o treino pessoalmente.
