18 अगस्त 2026
नो-गी जिउ-जित्सु और कुश्ती के लिए 5 अंडरहुक हमले
नो-गी जिउ-जित्सु और कुश्ती के लिए 5 अंडरहुक हमले
अंडरहुक एक समाप्त तकनीक नहीं है। यह एक नियंत्रण स्थिति है। Modern Warrior Academy की इस जुलाई कोचिंग श्रृंखला में, एक क्लिंच पकड़ पांच संबंधित विकल्प खोलती है: एक डक-अंडर, डबल-अंडरहुक और एक बॉडी लॉक, एक पुल थ्रो, एक सिंगल-लेग एंट्री, और एक डबल-लेग।
अंडरहुक क्या नियंत्रित करता है
नो-गी जिउ-जित्सु और कुश्ती में, BJJ अंडरहुक वह हाथ है जिसे आप अपने साथी के बगल के नीचे और उनकी पीठ के साथ थ्रेड करते हैं। आप धड़ से जुड़ रहे हैं — कंधा, पसलियाँ, और कूल्हे के पीछे की जगह — गी कॉलर पकड़ना नहीं।
यह कनेक्शन आपको नजदीकी कंधे को मोड़ने, पीठ की ओर रास्ता खोलने, और इतना करीब रहने देता है कि दूसरा व्यक्ति आसानी से फ्रेम और रीसेट न कर सके। इस श्रृंखला में कोचिंग पॉइंट सरल है: अंडरहुक जीतना विनिमय की शुरुआत है, अंत नहीं. इसे एक नियंत्रण स्थिति के रूप में मानें और आप हर बार नई सेटअप के बिना कई हमलों में शाखा कर सकते हैं।
क्यों मुद्रा, सिर की स्थिति, और कनेक्शन महत्वपूर्ण हैं
पांच क्लिप्स में, कोच हमले शुरू होने से पहले वही विवरण बनाए रखता है: सिर जुड़ा हुआ, कूल्हे करीब, अंडरहुक कसकर — आपके कंधे से उनके कंधे तक एक रेखा, ढीला आलिंगन नहीं। अगर आपका सिर ऊपर उठता है, तो साथी फैल सकता है या अंदर पुमेल कर सकता है। अगर आपके कूल्हे दूर चले जाते हैं, तो आप पीछे कदम, स्तर परिवर्तन, और दूर की टांग खो देते हैं। पकड़ कोण नहीं बनाती। आपकी मुद्रा बनाती है।
अंडरहुक को शरीर के करीब रखें। एक ढीला हाथ आसानी से बाहर निकाला जा सकता है।
सिर और कंधे के माध्यम से जुड़े रहें ताकि आप मोड़ सकें या स्तर बदल सकें।
जगह बंद करें। अधिकांश प्रवेश तब विफल होते हैं जब आप बहुत दूर से पहुंचते हैं।
हमला 1: डक-अंडर
पहला क्लिप दोनों साथी अंडरहुक पर काम करते हुए शुरू होता है। उस खड़े क्लिंच से, कोच एक डक-अंडर जोड़ता है — स्तर गिराना, कोना मोड़ना, और साथी के पीछे पहुंचना। कैमरे पर यह एक प्रवेश और पीठ लेने की क्रिया, एक निश्चित पूर्ण टेकडाउन नहीं। आगे क्या होगा यह साथी की प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है।
BJJ अंडरहुक से डक-अंडर कोई अलग चाल नहीं है जिसे आप अलग से याद करते हैं। यह उस जगह का उपयोग करने का एक तरीका है जो आपने अंदर की स्थिति जीतने पर पहले ही बना ली है।
हमला 2: डबल-अंडरहुक और बॉडी-लॉक नियंत्रण
पोस्टर अभी भी BJJ 2 underhook - DOUBLE UNDERS mw.mp4से। वीडियो केवल तब लोड होता है जब आप प्ले दबाते हैं।
दूसरे क्लिप में, कोच पहले अंडरहुक को नहीं छोड़ता। वह दूसरा हाथ जोड़ता है, शरीर को लपेटता है, और हाथ लॉक करता है — इसे जोड़ें, उन्हें लाएं, सभी उपकरणों का उपयोग करें बजाय केवल खुदाई करने की कोशिश के। यह एक नियंत्रण प्रगतिहै। कैमरे पर समाप्ति एक कसकर बॉडी लॉक है, नामित थ्रो नहीं। डबल-अंडर आपको उठाने, मोड़ने, या सवारी करने का विकल्प देते हैं। वे स्वचालित रूप से किसी को मैट पर नहीं डालते।
हमला 3: पुल थ्रो
तीसरा क्लिप वह है जो स्पष्ट रूप से मैट पर समाप्त होता है। अंडरहुक से, कोच खींचता है, अंदर कदम रखता है, और गिरता है। जमीन पर वह अपनी जांघ पकड़कर लपेट लॉक करता है। हम कोचिंग श्रृंखला से नाम का उपयोग कर रहे हैं: पुल थ्रो। वीडियो कोई जापानी जूडो नाम नहीं देता, और यह लेख कोई नया नाम नहीं बनाता।
यह क्लिप क्या है, और क्या नहीं है: डक-अंडर और सिंगल-लेग क्लिप्स के विपरीत, यह टेकडाउन पूरा करता है। फिर भी यह वही अंडरहुक है। अंतर विकल्प है: पीछे रहें, शरीर लॉक करें, या उन्हें खींचें।
हमला 4: सिंगल-लेग एंट्री
यहाँ अंडरहुक नजदीकी पैर के लिए रास्ता बन जाता है। कोच खींचने और कदम बढ़ाने के बारे में बात करता है, पुमेलिंग अभी भी मिश्रण में है। क्लिप उस पकड़े गए पैर के साथ समाप्त होता है जबकि साथी अभी भी खड़ा है — एक प्रवेश, पूरा टेकडाउन नहीं. सिंगल-लेग पाना एक काम है। इसे पूरा करना दूसरा काम है, जो सिंगल-लेग टेकडाउन फिनिश.
में कवर किया गया है।
अंडरहुक स्तर बदलकर डबल-लेग में बदल जाता है। बाद में क्लिप में जोड़ी मैट पर समाप्त होती है, कोच साइड में शीर्ष नियंत्रण में होता है। पूरा हुआ डबल-लेग साइड में। उसी सांस में कोच अन्य विकल्पों — सिंगल-लेग, डक-अंडर — को दोहराता है — जो श्रृंखला का उद्देश्य है। एक स्थिति। कई अगले कदम। जो खड़े डबल-लेग एंट्री इस अंडरहुक से शुरू नहीं होते वे अलग पाठ हैं: डबल-लेग टेकडाउन.
छात्र क्यों एक ही स्थिति से संबंधित विकल्प ड्रिल करते हैं
शुरुआती अक्सर अंडरहुक से एक "सर्वश्रेष्ठ" टेकडाउन चाहते हैं। लाइव ग्रैपलिंग ऐसा काम नहीं करता। अगर साथी कूल्हा पोस्ट करता है, तो डक-अंडर हो सकता है। अगर वे सीधे रहते हैं, तो बॉडी लॉक सुरक्षित हो सकता है। अगर वे एक पैर आगे बढ़ाते हैं, तो सिंगल-लेग या डबल-लेग उपलब्ध हो जाता है। एक BJJ अंडरहुक से पांच संबंधित हमले ड्रिल करना निर्णय लेने की शिक्षा देता है: कनेक्शन बनाए रखें, हमला बदलें, और जानें कि आपने जो क्लिप अभी देखा वह नियंत्रण था, प्रवेश था, या पूरा टेकडाउन।
ड्रिलिंग कैसे लाइव रोलिंग में विकसित होती है
सहयोगी ड्रिलिंग वह जगह है जहाँ पांच विकल्प साफ होते हैं। लाइव रोलिंग वह जगह है जहाँ आप पता लगाते हैं कि क्या आप अंडरहुक रख सकते हैं जब कोई पुमेलिंग, फ्रेमिंग, और असली मूवमेंट कर रहा हो।
नीचे अगस्त के क्लिप केवल उस छलांग को दिखाने के लिए हैं: एक सिखाई गई श्रृंखला से लाइव नो-गी ग्रैपलिंग तक। उन्हें किसी विशिष्ट अंडरहुक हमले के रूप में लेबल नहीं किया गया है, और यह लेख दावा नहीं करता।
Modern Warrior के वयस्क जिउ-जित्सु कार्यक्रम में, लाइव रोलिंग धीरे-धीरे पेश की जाती है। आपको पहले पहलवान होने की जरूरत नहीं है। आपको एक कोच की जरूरत है जो इस श्रृंखला द्वारा बार-बार दोहराए गए विवरण देखे: मुद्रा, सिर की स्थिति, और कनेक्शन।
न्यू वेस्टमिंस्टर में एकीकृत जिउ-जित्सु और कुश्ती सीखें
छोटे क्लिप आपको विचार देखने में मदद करते हैं। काम मैट पर होता है। Modern Warrior Academy में 6th Street, न्यू वेस्टमिंस्टर में, वयस्क जिउ-जित्सु और कुश्ती संबंधित कौशल के रूप में सिखाए जाते हैं — जूडो, कुश्ती, और ब्राज़ीलियाई जिउ-जित्सु एक ही बातचीत में। कोच Cody Osborn वयस्क जिउ-जित्सु और कुश्ती कक्षाएं।
ग्रैपलिंग के बारे में अकादमी की व्यापक बातचीत के लिए देखें ग्राउंड और ग्रैपलिंग कार्यक्रम अवलोकन और वास्तविक दुनिया की आत्मरक्षा के लिए नो-गी जिउ-जित्सु। फिर देखें वर्तमान कक्षा समय सारिणी और व्यक्तिगत रूप से काम आज़माएं।
