۱۸ اوت ۲۰۲۶
۵ حمله زیرقلاب برای جیو-جیتسو بدون گی و کشتی
۵ حمله زیرقلاب برای جیو-جیتسو بدون گی و کشتی
زیرقلاب یک تکنیک کامل نیست. این یک موقعیت کنترل است. در این سری آموزش جولای از Modern Warrior Academy، یک گرفتن کلینچ پنج گزینه مرتبط را باز میکند: داک-آندر، دو زیرقلاب و قفل بدن، پرتاب کششی، ورود تکپا و دوپا.
آنچه زیرقلاب کنترل میکند
در جیو-جیتسو بدون گی و کشتی، زیرقلاب BJJ بازویی است که زیر بغل شریک خود و در امتداد پشت او قرار میدهید. شما به تنه متصل میشوید — شانه، دندهها و فضای پشت لگن — نه گرفتن یقه گی.
این اتصال به شما اجازه میدهد شانه نزدیک را هدایت کنید، راهی به پشت باز کنید و به اندازه کافی نزدیک بمانید که طرف مقابل نتواند به راحتی قاببندی و تنظیم مجدد کند. نکته آموزشی در این سری ساده است: بردن زیرقلاب شروع مبادله است، نه پایان آن. آن را به عنوان یک موقعیت کنترل در نظر بگیرید و میتوانید به چندین حمله بدون نیاز به تنظیم جدید هر بار شاخه بزنید.
چرا وضعیت بدن، موقعیت سر و اتصال اهمیت دارد
در طول پنج کلیپ، مربی همان جزئیات را قبل از شروع حمله حفظ میکند: سر متصل، لگن نزدیک، زیرقلاب محکم — خطی از شانه شما تا شانه آنها، نه یک آغوش شل. اگر سر خود را بالا ببرید، شریک میتواند اسپراول کند یا دوباره وارد شود. اگر لگن شما دور شود، گام پشت، تغییر سطح و پای دور را از دست میدهید. زاویه را گرفتن ایجاد نمیکند. وضعیت بدن شما ایجاد میکند.
زیرقلاب را به بدن محکم نگه دارید. بازوی شل به راحتی از آن خارج میشود.
از طریق سر و شانه متصل بمانید تا بتوانید گوشه را بچرخانید یا سطح را تغییر دهید.
فضا را ببندید. بیشتر این ورودیها وقتی از فاصله زیاد دست میزنید شکست میخورند.
حمله ۱: داک-آندر
اولین کلیپ با هر دو شریک که زیرقلاب میگیرند شروع میشود. از آن کلینچ ایستاده، مربی داک-آندر را اضافه میکند — پایین آمدن سطح، چرخیدن گوشه و رسیدن پشت شریک. در دوربین این یک ورودی و گرفتن پشت، نه یک پرتاب قطعی. آنچه بعد اتفاق میافتد بستگی به واکنش شریک دارد.
داک-آندر از زیرقلاب BJJ یک ترفند جداگانه نیست که به تنهایی حفظ کنید. این یک راه برای استفاده از فضایی است که قبلاً هنگام بردن موقعیت داخلی ایجاد کردهاید.
حمله ۲: دو زیرقلاب و کنترل قفل بدن
پوستر ثابت از BJJ 2 underhook - DOUBLE UNDERS mw.mp4ویدئو فقط پس از فشار دادن پخش بارگذاری میشود.
در کلیپ دوم، مربی زیرقلاب اول را رها نمیکند. بازوی دوم را اضافه میکند، بدن را میپیچد و دستها را قفل میکند — این را اضافه کن، آنها را بیاور، از همه ابزارها استفاده کن به جای اینکه فقط سعی کنی حفاری کنی. این یک پیشرفت کنترلاست. پایان در دوربین یک قفل بدن محکم است، نه پرتاب نامگذاری شده. دو زیرقلاب به شما گزینه بلند کردن، چرخش یا سوار شدن میدهد. آنها به طور خودکار کسی را روی زمین نمیاندازند.
حمله ۳: پرتاب کششی
کلیپ سوم همان است که واضحاً به زمین ختم میشود. از زیرقلاب، مربی میکشد، داخل قدم میگذارد و پایین میآید. روی زمین پیچش را با گرفتن ران خود قفل میکند. ما از نام سری آموزشی استفاده میکنیم: پرتاب کششیویدئو نام جودوی ژاپنی نمیدهد و این مقاله نامی اختراع نمیکند.
این کلیپ چیست و نیست: برخلاف کلیپهای داک-آندر و تکپا، این یکی پرتاب را کامل میکند. هنوز همان زیرقلاب است. تفاوت انتخاب است: پشت بمانید، بدن را قفل کنید یا آنها را بکشید.
حمله ۴: ورود تکپا
اینجا زیرقلاب تبدیل به راهی به سمت پای نزدیک میشود. مربی درباره کشیدن و قدم زدن صحبت میکند، در حالی که هنوز پوملینگ در جریان است. کلیپ با گرفتن پا در حالی که شریک هنوز ایستاده است پایان مییابد — یک ورودی، نه پرتاب کامل. گرفتن تکپا یک کار است. تمام کردن آن کار دوم است که در پایانهای پرتاب تکپا.
پوشش داده شده است.
آخرین کلیپ تکنیکی سطح را از همان زیرقلاب به هر دو پا تغییر میدهد. شما یک بلند کردن میبینید، سپس زوج روی زمین با مربی در کنترل بالا به پهلو پایان میدهند. این را به عنوان یک دوپا کامل به پهلودر نظر بگیرید. مربی در همان لحظه گزینههای دیگر — تکپا، داک-آندر — را مرور میکند که نکته سری است. ورودیهای دوپا ایستاده که از این زیرقلاب شروع نمیشوند درس جداگانهای هستند: پرتابهای دوپا.
چرا دانشآموزان گزینههای مرتبط را از همان موقعیت تمرین میکنند
مبتدیان اغلب یک پرتاب "بهترین" از زیرقلاب میخواهند. کشتی زنده اینطور کار نمیکند. اگر شریک لگن را پست کند، داک-آندر ممکن است وجود داشته باشد. اگر آنها مربع بمانند، قفل بدن ممکن است امنتر باشد. اگر یک پا را جلو بگذارند، تکپا یا دوپا در دسترس میشود. تمرین پنج حمله مرتبط از یک زیرقلاب BJJ تصمیمگیری را آموزش میدهد: اتصال را حفظ کن، حمله را تغییر بده و بدان کلیپی که دیدی کنترل بود، ورودی یا پرتاب کامل.
چگونه تمرین به رولینگ زنده تبدیل میشود
تمرین تعاونی جایی است که پنج گزینه تمیز میشوند. رولینگ زنده جایی است که میفهمید آیا میتوانید زیرقلاب را وقتی کسی پوملینگ، قاببندی و حرکت واقعی میکند حفظ کنید یا نه.
کلیپهای اوت در اینجا فقط برای نشان دادن آن جهش هستند: از یک توالی آموزش داده شده به کشتی زنده بدون گی. آنها به عنوان حمله خاص زیرقلاب برچسبگذاری نشدهاند و این مقاله ادعا نمیکند که هستند.
در برنامه جیو-جیتسو بزرگسالان Modern Warrior ، رولینگ زنده به صورت تدریجی معرفی میشود. نیازی نیست ابتدا کشتیگیر باشید. نیاز به مربی دارید که همان جزئیاتی را که این سری تکرار میکند نگاه کند: وضعیت بدن، موقعیت سر و اتصال., live rolling is introduced progressively. You do not need to be a wrestler first. You need a coach watching the same details this series keeps repeating: posture, head position, and connection.
یادگیری جیو-جیتسو و کشتی یکپارچه در نیو وستمینستر
کلیپهای کوتاه به شما کمک میکنند ایده را ببینید. کار روی تشکها انجام میشود. در Modern Warrior Academy در خیابان ۶ام در نیو وستمینستر، جیو-جیتسو و کشتی بزرگسالان به عنوان مهارتهای مرتبط آموزش داده میشوند — جودو، کشتی و جیو-جیتسو برزیلی در یک گفتگو. مربی Cody Osborn کلاسهای بزرگسالان جیو-جیتسو و کشتی را هدایت میکند.
برای نگاهی گستردهتر به نحوه صحبت آکادمی درباره کشتی، ببینید برنامه کلی زمین و کشتی و جیو-جیتسو بدون گی برای دفاع شخصی واقعیسپس برنامه کلاسهای فعلی را بررسی کنید و بیایید کار را حضوری امتحان کنید.
