18 août 2026
5 attaques Underhook pour le Jiu-Jitsu No-Gi et la lutte
5 attaques Underhook pour le Jiu-Jitsu No-Gi et la lutte
Un underhook n'est pas une technique terminée. C'est une position de contrôle. Dans cette série de coaching de juillet de Modern Warrior Academy, une prise en clinch ouvre cinq options liées : un duck-under, des double-underhooks et un body lock, une projection par traction, une entrée single-leg et une double-leg.
Ce que contrôle un Underhook
En jiu-jitsu no-gi et en lutte, un underhook BJJ est le bras que vous passez sous l'aisselle de votre partenaire et le long de son dos. Vous vous connectez au torse — l'épaule, les côtes et l'espace derrière la hanche — sans saisir un col de gi.
Cette connexion vous permet de diriger l'épaule proche, d'ouvrir un chemin vers le dos et de rester assez proche pour que l'autre personne ne puisse pas facilement encadrer et se repositionner. Le point de coaching dans cette série est simple : gagner l'underhook est le début de l'échange, pas la fin. Traitez-le comme une position de contrôle et vous pouvez enchaîner plusieurs attaques sans refaire une nouvelle préparation à chaque fois.
Pourquoi la posture, la position de la tête et la connexion sont importantes
Dans les cinq clips, le coach maintient les mêmes détails avant de commencer l'attaque : tête connectée, hanches proches, underhook serré — une ligne de votre épaule à la sienne, pas une étreinte lâche. Si votre tête se relève, le partenaire peut s'étendre ou repasser à l'intérieur. Si vos hanches s'éloignent, vous perdez le pas derrière, le changement de niveau et la jambe éloignée. La prise ne crée pas l'angle. C'est votre posture qui le fait.
Gardez l'underhook serré contre le corps. Un bras lâche est facile à déloger.
Restez connecté par la tête et l'épaule pour pouvoir tourner le coin ou changer de niveau.
Réduisez l'espace. La plupart de ces entrées échouent quand vous atteignez de trop loin.
Attaque 1 : Duck-Under
Le premier clip commence avec les deux partenaires travaillant les underhooks. Depuis ce clinch debout, le coach ajoute un duck-under — baisse de niveau, tournant le coin et arrivant derrière le partenaire. À l'écran, c'est une entrée et une prise du dos, pas une projection garantie. Ce qui se passe ensuite dépend de la réaction du partenaire.
Un duck-under depuis un underhook BJJ n'est pas un tour séparé que vous mémorisez isolément. C'est une façon d'utiliser l'espace que vous avez déjà créé en gagnant la position intérieure.
Attaque 2 : Double-Underhooks et contrôle en body-lock
Image fixe de BJJ 2 underhook - DOUBLE UNDERS mw.mp4La vidéo se charge uniquement après avoir appuyé sur lecture.
Dans le deuxième clip, le coach ne lâche pas le premier underhook. Il ajoute le second bras, entoure le corps et verrouille les mains — ajoutez cela, rapprochez-les, utilisez tous les outils au lieu d'essayer seulement de creuser. C'est une progression de contrôleLa finition à l'écran est un body lock serré, pas une projection nommée. Les double-unders vous donnent l'option de soulever, tourner ou contrôler. Ils ne mettent pas automatiquement quelqu'un au sol.
Attaque 3 : Projection par traction
Le troisième clip est celui qui termine clairement au sol. Depuis l'underhook, le coach tire, entre à l'intérieur et descend. Au sol, il verrouille l'enveloppement en saisissant sa propre cuisse. Nous utilisons le nom de la série de coaching : projection par tractionLa vidéo ne donne pas de nom japonais de judo, et cet article n'en invente pas.
Ce que ce clip est, et n'est pas : contrairement aux clips duck-under et single-leg, celui-ci complète la projection. C'est toujours le même underhook. La différence est le choix : rester derrière, verrouiller le corps ou tirer à travers.
Attaque 4 : Entrée single-leg
Ici, l'underhook devient un chemin vers la jambe proche. Le coach explique un tirage et un pas, avec du pummeling toujours en jeu. Le clip se termine avec la jambe capturée alors que le partenaire est encore debout — une entrée, pas une projection terminée. Obtenir la single-leg est un travail. La finir en est un autre, couvert dans finitions de single-leg takedown.
Attaque 5 : Entrée double-leg
Le dernier clip technique change de niveau depuis le même underhook vers les deux jambes. Vous voyez une levée, puis le duo termine au sol avec le coach en contrôle supérieur sur le côté. Traitez celui-ci comme un double-leg complété sur le côté. Dans la même phrase, le coach récapitule les autres options — single-leg, duck-under — ce qui est le but de la série. Une position. Plusieurs étapes suivantes. Les entrées double-leg debout qui ne commencent pas par cet underhook sont une leçon séparée : double-leg takedowns.
Pourquoi les élèves répètent des options liées depuis la même position
Les débutants veulent souvent un seul "meilleur" takedown depuis l'underhook. Le grappling en direct ne fonctionne pas ainsi. Si le partenaire poste une hanche, le duck-under peut être là. S'il reste carré, le body lock peut être plus sûr. S'il avance une jambe, le single-leg ou double-leg devient disponible. Répéter cinq attaques liées depuis un underhook BJJ enseigne la prise de décision : garder la connexion, changer l'attaque et savoir si le clip que vous venez de voir était un contrôle, une entrée ou un takedown complété.
Comment la répétition évolue vers le live rolling
La répétition coopérative est là où les cinq options deviennent propres. Le live rolling est là où vous découvrez si vous pouvez garder l'underhook quand quelqu'un pummelle, encadre et bouge pour de vrai.
Les clips d'août ci-dessous sont là uniquement pour montrer ce saut : d'une séquence enseignée au grappling no-gi en direct. Ils ne sont pas étiquetés comme une attaque underhook spécifique, et cet article ne prétend pas qu'ils le sont.
Dans le programme adulte de Modern Warrior jiu-jitsu, le live rolling est introduit progressivement. Vous n'avez pas besoin d'être d'abord lutteur. Vous avez besoin d'un coach qui observe les mêmes détails que cette série répète : posture, position de la tête et connexion.
Apprenez le jiu-jitsu et la lutte intégrés à New Westminster
De courts clips vous aident à voir l'idée. Le travail se fait sur les tapis. À Modern Warrior Academy sur la 6th Street à New Westminster, le jiu-jitsu adulte et la lutte sont enseignés comme des compétences liées — judo, lutte et jiu-jitsu brésilien dans la même conversation. Le coach Cody Osborn dirige les cours adultes de jiu-jitsu et lutte .
Pour un aperçu plus large de la façon dont l'académie parle du grappling, voir l'aperçu du programme sol et grappling et jiu-jitsu no-gi pour la défense personnelle réellePuis consultez le planning actuel des cours et venez essayer le travail en personne.
