A abordagem do treinador para a queda de duas pernas

O arquivo fonte é intitulado “Qualquer um pode fazer queda de duas pernas.” Isso é um rótulo de filmagem, não uma garantia. O que ele realmente ensina é mais restrito: você não precisa ser a pessoa mais forte na sala para levantar alguém se a queda de duas pernas for feita como técnica.

Ele faz os alunos se alinharem e levantá-lo. Ele fala sobre o tamanho na sala — parceiros que ele posiciona entre cerca de 54 kg e 77 kg e 82 kg, com ele mesmo em torno de 84 kg — e usa esses levantamentos para argumentar contra “Eu não consigo, não sou forte o suficiente.” O clipe é um discurso motivacional com prova ao vivo da mecânica. Não é uma afirmação de que todo tipo de corpo, em qualquer dia, finalizará a mesma queda.

Entrada e Impulso para Frente

A queda de duas pernas em corrida é a lição do impulso para frente. A dica é avançar quase como um tackle de futebol americano — não se levantar com o parceiro. Quando eles se levantam, ele permanece abaixado e penetra com os quadris.

Na câmera você vê uma mudança baixa de nível, a cabeça no lado do torso e os braços envolvendo as pernas e quadris enquanto ele avança na entrada. Algumas demonstrações incluem um levantamento como parte desse impulso. Fique com o que o clipe mostra: o trabalho é entrar, manter-se abaixado e continuar movendo os quadris para frente.

A variação do levantamento

Este é um final diferente de uma simples derrubada. O treinador diz que você pode tentar derrubá-los; aqui ele avança e os levanta. No momento do levantamento, ele chama o parceiro de sem peso — fácil de levantar, tão leve — porque o corpo já está carregado nos quadris.

O que você pode ver: um aperto ao redor dos quadris e coxas superiores, a cabeça inclinada para o lado e o parceiro saindo do tatame. O que você não pode ver neste clipe é um slam ou uma aterrissagem concluída. Trate como uma demonstração de entrada mais levantamento, não um arremesso finalizado ao chão.

Como isso se relaciona com entradas com underhook

Estes três clipes começam em pé, em uma queda de duas pernas. Eles não são da série de underhook. Essa lição já está publicada como cinco ataques com underhook, e um desses cinco é uma queda de duas pernas a partir de um clinch com underhook. Se você quer a versão com pegada primeiro, use aquele artigo. Se quer o golpe em si — impulso, manter-se abaixado ou levantamento — fique aqui.

Quedas de uma perna são uma família separada. As aulas de queda de uma perna cobrem uma queda sweep de uma perna e um final low-single.

O controle no chão após a queda é uma conversa diferente. Os clipes de posição com kimono sobre kesa-gatame, gift wrap e a hierarquia de posições são para quando você já está no tatame.

Treine Quedas de Duas Pernas em Luta Livre e Jiu-Jitsu

Quedas de duas pernas pertencem a ambas as modalidades. Luta Livre na Modern Warrior é onde o treinador Cody Osborn dedica tempo à postura, mudanças de nível e esses tipos de entradas. O jiu-jitsu adulto é onde o mesmo golpe precisa sobreviver a uma luta e se transformar em trabalho no chão. Para o currículo mais amplo de grappling, veja a

visão geral do programa de chão e grappling Depois use ohorário atual e reserve uma aula. Treinamento Relacionado

Entradas de queda, impulso para frente e controle no chão com o treinador Cody em New Westminster.