拳击，打造战士与体能
在Modern Warrior Academy，拳击不仅仅是击打沙袋。我们在新威斯敏斯特的拳击课程提供以技术为驱动的训练，提升您的打击技巧、心肺功能，并培养真正的战斗技能——无论您是想竞技、自卫还是单纯塑形。
技术优先的教学
每节课都强调正确的动作机制——站姿、步法、出拳形式和防守姿势——让您从第一天起养成干净有效的习惯。
效果显著的体能训练
拳击训练提升心肺耐力，塑造精瘦肌肉，增强敏捷性。高强度回合让您的身体为真实表现做好准备。
结构化进阶路径
从基础开始，逐步进阶到竞技组合和靶击训练，准备好后进入教练监督的实战对练——全程由经验丰富的教练指导。
看看Modern Warrior的拳击训练实况
此视频展示了我们新威斯敏斯特健身房拳击课程的真实节奏、强度和教学方式。学员在教练的直接指导下进行靶击、组合拳和体能训练。
无论您是首次戴上拳套还是备战比赛，每节课都旨在提升技能、时机和自信。
- 专注的靶击和组合拳训练
- 教练监督下的技术对练
- 为拳击表现设计的体能回合
- 欢迎所有经验水平的学员
为什么选择Modern Warrior的拳击课程
专业教练
在NCCP认证教练Jason Hartstein指导下训练，他曾带领拳手获得省级奖牌。他充满活力的靶击训练和敏锐的技术眼光使我们的课程独树一帜。
技术精通
培养精准的出拳动作、防守闪避、步法模式和擂台意识，直接应用于实战和比赛。
心肺耐力训练
拳击回合提升心率，增强耐力，燃烧卡路里。期待耐力、恢复速度和整体体能的提升。
实用自卫
拳击教您如何有效保护自己。学习判断距离、压力下反应和自信控制冲突。
心理韧性
拳击训练培养韧性、疲劳下的专注力和在困难时刻坚持的心理纪律——无论在场上还是生活中。
竞技路径
准备比赛？我们的高级和竞技课程通过专注策略、对练和训练营体能准备拳手参加官方比赛。
拳击课程内容
我们的拳击课程遵循结构化格式，逐步提升您的技能、体能和战斗意识。无论是午间拳击健身课还是晚间竞技训练，每节课都有明确且有目的的结构。
热身与动作准备
每节课以动态热身、跳绳、影子拳击和灵活性训练开始，准备身体并提升协调性，为主要训练做准备。
基础拳击技术
掌握核心拳法——刺拳、直拳、勾拳和上勾拳——以及防守动作包括闪避、滚动和格挡。每节课都训练步法和擂台位置。
靶击和组合拳训练
通过教练专注的靶击训练提升准确性、时机和力量。组合拳训练建立肌肉记忆，提升进攻和反击能力。
技术对练与策略
在中高级课程中，监督对练让您在受控安全环境中应用技能。教练实时反馈距离管理和战术决策。
力量与体能训练
拳击专用体能回合提升爆发力、耐力和多回合持续高强度输出能力。
放松与复盘
课程以拉伸、放松练习和教练反馈结束，强化关键要点并跟踪您的进步。
适合各种目标的拳击课程
无论您是首次进入拳击馆还是备战官方比赛，我们的课程都会根据您的现状和目标进行调整。
完全初学者
无需经验。在支持性环境中学习站姿、防守、基础拳法和步法。
注重健身的训练者
利用拳击减重、提升耐力，塑造极佳体形，无需实战对练。
中级拳手
完善组合拳，发展擂台智商，在教练指导下逐步进入控制对练。
竞技拳手
在曾训练省级冠军的教练指导下，学习高级策略、对练和比赛准备。
拳击课程时间表
| 日期 | 课程 | 教练 | 时间 |
|---|---|---|---|
| 星期一 | 拳击健身与基础 健身 | Keith | 12:00 – 13:00 |
| 星期一 | 拳击技术与基础 - 所有级别 初学者+ | Jason | 19:00 – 20:15 |
| 星期一 | 拳击应用与实战入门 - 中级与竞技 高级 | Jason | 20:15 – 21:30 |
| 星期三 | 拳击健身与基础 健身 | Keith | 12:00 – 13:00 |
| 星期三 | 拳击技术与基础 - 所有级别 初学者+ | Jason | 19:00 – 20:15 |
| 星期三 | 拳击应用与实战入门 - 中级与竞技 高级 | Jason | 20:15 – 21:30 |
| 星期五 | 拳击健身与基础 健身 | Keith | 12:00 – 13:00 |
| 星期五 | 拳击技术与基础 - 所有级别 初学者+ | Jason | 19:00 – 20:15 |
| 星期五 | 拳击应用与实战入门 - 中级与竞技 高级 | Jason | 20:15 – 21:30 |
从免费试听课开始
不确定哪个拳击课程适合您？预约免费试听课，亲身体验教练、氛围和训练风格。无需承诺。
会员选项
适合兼顾工作、学习或家庭的学员的稳定选择。
最受欢迎的选项，适合想要定期训练并快速进步的会员。
最佳下一步： 先预约免费试听课，见见教练，我们将帮助您选择符合时间和目标的会员方案。
认识您的拳击教练
Jason Hartstein
Jason与顶级业余及职业拳手并肩训练超过七年，精通拳击技术和竞技策略。作为NCCP认证拳击教练，Jason成功指导拳手获得省级奖牌。
Jason以其充满活力的靶击训练和敏锐的细节观察力著称，他将细微的技术观察转化为实用训练方法，助力拳手发挥最大潜力。
- NCCP认证拳击教练
- 省级奖牌拳手指导
- 7年以上与精英运动员训练经验
- 靶击和战术策略专家
Keith Liu
Keith负责拳击健身与基础课程，提供充满活力、音乐驱动的训练，融合靶击、步法和基础拳击技术与效果导向的体能训练。
Keith的教学强调动作规范、安全进阶和清晰提示——帮助新手建立信心，同时保持资深运动员的敏锐度。课程包括击打靶子、燃烧卡路里和提升时机感，同时强化拳击核心技能。
- 充满活力、音乐驱动的课程
- 强调动作规范与安全
- 靶击、步法与体能融合
- 适合初学者和注重健身的运动员
拳击课程常见问题
不需要。我们的拳击课程欢迎完全初学者。Jason教练的初级及中级课程和Keith教练的拳击健身与基础课程均为无经验者设计。您将从第一节课开始学习正确的站姿、基础拳法和防守。
穿着舒适的运动服，带水瓶。如果有手绷带和拳套更好，但健身房可为试听课提供装备。首次课程后，教练会建议您购买适合持续训练的装备。
不需要。对练是可选的，仅在高级和竞技课程中提供。您可以纯粹为健身和技术训练拳击，完全不必对练。如果决定对练，始终在教练监督下进行，并在您和教练都认为准备好时逐步引入。
Keith教练的午间拳击健身与基础课程侧重高能量体能训练与核心拳击动作，适合健身导向。Jason教练的晚间课程更注重技术和进阶，分为初级/中级和高级/竞技两个班。
绝对适合。拳击是最有效的全身锻炼之一。典型课程通过有氧、力量、敏捷和协调训练燃烧大量卡路里。许多会员在第一个月内明显改善体型、心肺耐力和能量水平。
Modern Warrior Academy位于新威斯敏斯特6街314号，BC省，邮编V3M 1R6。我们服务来自新威斯敏斯特、伯纳比、昆斯伯勒、科奎特兰、萨里及整个下陆地区的会员。请致电 (604) 353-5627 或发送邮件至 [email protected] 欲了解更多信息。
今天开始您的拳击之旅
无论您是想参加比赛、保持健康，还是学习真正的自卫技巧，我们在New Westminster的结构化拳击课程都有适合您的班级。先免费试课，然后选择适合您训练时间的会员方案。
