26 septembre 2026
Exercices de parade en boxe : rester prêt après le jab
Exercices de parade en boxe : rester prêt après le jab
Deux courts exercices avec les paos de Modern Warrior à New Westminster. Dans l’un, l’entraîneur répond au jab avec le pao. Dans l’autre, il utilise les paos pour tester la garde de l’élève. Les deux entraînent la même habitude : votre défense ne s’éteint pas quand vous frappez.
Le jab n’est pas la fin de l’échange
Il est facile de lancer un jab et d’oublier ce qui revient. Le premier exercice est construit autour d’un seul conseil de l’entraîneur : quand vous jabez, assurez-vous d’être toujours prêt à parer ou à bloquer.
En boxe, une parade signifie généralement une petite déviation du coup avec le gant, tandis qu’un blocage le reçoit sur la garde. L’entraîneur nomme les deux. Dans tous les cas, l’idée est la même : le jab part, et une main est prête pour la réponse.
Regardez la comparaison jab-et-parade
Le clip est un écran partagé édité. Le panneau supérieur, intitulé Entraînement, montre un travail aux paos : l’élève jabe et double-jabe, et l’entraîneur répond avec le pao. Le panneau inférieur, intitulé Compétition, montre des images d’un combat amateur.
Résumé de la transcription
L’entraîneur commence par le conseil : quand vous jabez, assurez-vous d’être toujours prêt à parer ou à bloquer.
Il fait passer l’élève à travers des jabs et double jabs sur les paos, avec de courts rappels pour recommencer.
Il termine par une rapide phrase d’encouragement à l’élève.
Résumé à partir de l’audio de coaching et des légendes à l’écran ; pas une citation mot à mot.
Dans le panneau d’entraînement, regardez ce qui se passe après le jab. L’entraîneur renvoie le pao vers l’élève, et les gants de l’élève montent pour le rencontrer. C’est le but de l’exercice : le coup part, et la défense est déjà là quand la réponse arrive.
Considérez cette paire comme une illustration, pas une preuve. Le clip n’établit pas que les deux panneaux montrent le même boxeur, ni que l’exercice a décidé du combat.
Ce que l’exercice de blocage aux paos ajoute
Le second clip est un exercice différent. L’entraîneur utilise les paos comme attaque, tapotant vers la garde de l’élève, et l’élève répond. Sa raison, dans la phrase d’ouverture : mieux vaut que ce soit un pao qu’un poing.
Résumé de la transcription
L’entraîneur commence en expliquant qu’il vaut mieux apprendre cela contre les paos que contre un poing.
La majeure partie du clip est l’exercice lui-même, avec peu de paroles. Les coches vertes et croix rouges sont ajoutées à l’écran au fur et à mesure que les réponses sont comptées.
Cela se termine par une plaisanterie de l’entraîneur à ses élèves.
Résumé à partir de l’audio de coaching et du texte à l’écran ; pas une citation mot à mot.
Ceci est un retour contrôlé avec les paos, pas le même exercice que le premier clip. L’élève ne frappe pas en premier. Les paos fournissent l’attaque, et le décompte montre quelles réponses le montage considère comme propres et lesquelles comme ratées. Cela donne aux élèves beaucoup de répétitions pour réagir à une main venant vers la garde, à un rythme contrôlé par l’entraîneur.
Entraînez la réponse sous supervision
Les réactions défensives se construisent avec un entraîneur, un contact léger et beaucoup de répétitions, puis sont testées progressivement. Aucun des deux exercices ne garantit que vous ne serez pas touché. Les deux sont des moyens d’intégrer la défense à votre attaque dès le premier jab.
La parade s’ajoute à d’autres compétences de boxe déjà abordées ici : mouvement de la tête avec esquives et roulades, et feintes pour porter des coups plus propres. Chacun a un rôle différent. Pour travailler tout cela en personne, essayez Boxe chez Modern Warrior. Aucune expérience requise. Consultez le planning, réservez un cours d’introduction gratuit, ou contactez-nous pour toute question.
