۲۶ سپتامبر ۲۰۲۶
تمرینهای پارری بوکس: آماده ماندن پس از ضربه جاب
تمرینهای پارری بوکس: آماده ماندن پس از ضربه جاب
دو تمرین کوتاه با پد از Modern Warrior در نیو وستمینستر. در یکی، مربی با میت به جاب پاسخ میدهد. در دیگری، او از میتها برای آزمایش گارد دانشآموز استفاده میکند. هر دو عادت یکسانی را تمرین میکنند: دفاع شما هنگام مشت زدن خاموش نمیشود.
جاب پایان مبادله نیست
آسان است که جاب بزنید و فراموش کنید چه چیزی برمیگردد. تمرین اول حول یک نکته از مربی ساخته شده است: وقتی جاب میزنید، مطمئن شوید که هنوز آماده پارری یا بلاک هستید.
در بوکس، پارری معمولاً به معنای انحراف کوچک مشت با دستکش است، در حالی که بلاک آن را روی گارد میگیرد. مربی هر دو را نام میبرد. به هر حال، ایده یکسان است: جاب بیرون میرود و دستی برای پاسخ آماده است.
مقایسه جاب و پارری را تماشا کنید
کلیپ یک صفحه تقسیم شده و ویرایش شده است. پنل بالا، با برچسب تمرین، کار با پد است: دانشآموز جاب و دابل جاب میزند و مربی با میت پاسخ میدهد. پنل پایین، با برچسب مسابقه، فیلمی از یک مبارزه آماتور است.
خلاصه متن
مربی با نکتهای شروع میکند: وقتی جاب میزنید، مطمئن شوید که هنوز آماده پارری یا بلاک هستید.
او دانشآموز را از طریق جابها و دابل جابها روی میتها با نکات کوتاه برای تکرار هدایت میکند.
او با یک جمله تشویقی سریع به دانشآموز پایان میدهد.
خلاصه شده از صدای مربی و زیرنویسهای صفحه؛ نقل قول کلمه به کلمه نیست.
در پنل تمرین، ببینید پس از جاب چه اتفاقی میافتد. مربی میت را به سمت دانشآموز برمیگرداند و دستکشهای دانشآموز برای مقابله بالا میآیند. این هدف تمرین است: مشت بیرون میرود و دفاع هنگام پاسخ حاضر است.
این جفت شدن را به عنوان یک تصویرسازی در نظر بگیرید، نه مدرک. کلیپ نشان نمیدهد هر دو پنل همان بوکسور را نشان میدهند و نشان نمیدهد که تمرین نتیجه مبارزه را تعیین کرده است.
آنچه تمرین بلاک پد اضافه میکند
کلیپ دوم تمرین متفاوتی است. مربی از میتهای تمرکزی به عنوان حمله استفاده میکند و به سمت گارد دانشآموز ضربه میزند و دانشآموز پاسخ میدهد. دلیل او در خط اول: بهتر است که این حمله با پد باشد تا مشت.
خلاصه متن
مربی با توضیح اینکه بهتر است این مهارت را با پد یاد بگیرید تا مشت، شروع میکند.
بیشتر کلیپ خود تمرین است و صحبت کمی دارد. علامتهای سبز و قرمز هنگام شمارش پاسخها روی صفحه اضافه میشوند.
تمرین با شوخی کوتاهی از مربی به دانشآموزانش پایان مییابد.
خلاصه شده از صدای مربی و متن روی صفحه؛ نقل قول کلمه به کلمه نیست.
این بازخورد کنترل شده پد است، نه همان تمرین کلیپ اول. دانشآموز ابتدا مشت نمیزند. میتها حمله را فراهم میکنند و شمارش نشان میدهد کدام پاسخها تمیز و کدام اشتباه هستند. این تمرین تعداد زیادی تکرار واکنش به دست حملهکننده به گارد را با سرعتی که مربی کنترل میکند، فراهم میکند.
پاسخ را زیر نظر مربی تمرین کنید
واکنشهای دفاعی با مربی، تماس سبک و تکرارهای زیاد ساخته میشوند و سپس به تدریج آزمایش میشوند. هیچ یک از این تمرینها تضمین نمیکند که ضربه نخورید. هر دو راهی برای تبدیل دفاع به بخشی از حمله شما از اولین جاب هستند.
پارری در کنار مهارتهای دیگر بوکس که قبلاً اینجا پوشش داده شدهاند، قرار دارد: حرکت سر با لغزشها و رولها، و فینتها برای زدن مشتهای تمیزتر. هر کدام کار متفاوتی انجام میدهند. برای تمرین همه آنها حضوری، امتحان کنید بوکس در Modern Warrior. نیازی به تجربه نیست. برنامه را بررسی کنید, یک کلاس معرفی رایگان رزرو کنید، یا با ما تماس بگیرید برای سوالات.
