डबल-लेग के लिए कोच का दृष्टिकोण

स्रोत फ़ाइल का शीर्षक "कोई भी डबल लेग कर सकता है" है। यह एक फिल्मांकन लेबल है, गारंटी नहीं। वह वास्तव में जो सिखाते हैं वह संकीर्ण है: यदि डबल-लेग तकनीक के रूप में किया जाए तो आपको किसी को उठाने के लिए कमरे में सबसे मजबूत व्यक्ति होने की आवश्यकता नहीं है।

वह छात्रों को लाइन में लगाते हैं और उन्हें उसे उठाने देते हैं। वह कमरे के आकार के बारे में बात करते हैं — साथियों को लगभग 120 से 170 और 180 पाउंड के बीच रखते हैं, और खुद को लगभग 185 पाउंड — और उन उठानों का उपयोग "मैं नहीं कर सकता, मैं पर्याप्त मजबूत नहीं हूं" के खिलाफ तर्क करने के लिए करते हैं। क्लिप मैकेनिक के साथ एक प्रोत्साहन वार्ता है। यह दावा नहीं है कि हर शरीर प्रकार, हर दिन, वही टेकडाउन पूरा करेगा।

एंट्री और आगे की ड्राइव

दौड़ता हुआ डबल-लेग आगे की ड्राइव का पाठ है। संकेत है कि लगभग फुटबॉल टैकल की तरह आगे बढ़ें — साथी के साथ खड़े न हों। जब वे ऊपर आते हैं, तो वह नीचे रहता है और कूल्हों के साथ प्रवेश करता है।

कैमरे पर आप स्तर में कम बदलाव, सिर को धड़ के किनारे में, और प्रवेश के दौरान पैरों और कूल्हों को लपेटते हुए हाथ देखते हैं। कुछ डेमो में उस ड्राइव का हिस्सा के रूप में उठाना शामिल है। क्लिप जो दिखाती है उसी के साथ रहें: काम है अंदर जाना, नीचे रहना, और कूल्हों को आगे बढ़ाते रहना।

पिक-अप वेरिएशन

यह सीधे गिराने से अलग समाप्ति है। कोच कहते हैं कि आप उन्हें गिराने की कोशिश कर सकते हैं; यहाँ वह कदम बढ़ाते हैं और उन्हें उठाते हैं। उठाने के क्षण में वह साथी को बिना वजन वाला कहते हैं — उठाना आसान, बहुत हल्का — क्योंकि शरीर पहले से ही कूल्हों पर लोड है।

आप क्या देख सकते हैं: कूल्हों और ऊपरी जांघों के चारों ओर पकड़, सिर को साइड में टक किया हुआ, और साथी मैट से ऊपर आ रहा है। इस क्लिप में आप स्लैम या पूर्ण लैंडिंग नहीं देख सकते। इसे एक एंट्री-प्लस-लिफ्ट डेमो के रूप में लें, फर्श पर फेंकने के लिए पूर्ण फिनिश के रूप में नहीं।

यह अंडरहुक एंट्री से कैसे संबंधित है

ये तीन क्लिप खड़े होकर शुरू होते हैं, डबल-लेग पर। ये अंडरहुक श्रृंखला नहीं हैं। वह पाठ पहले ही प्रकाशित हो चुका है पाँच अंडरहुक हमले, और उन पाँच में से एक क्लिंच अंडरहुक से डबल-लेग है। यदि आप ग्रिप-फर्स्ट संस्करण चाहते हैं, तो उस लेख का उपयोग करें। यदि आप शॉट स्वयं चाहते हैं — ड्राइव, नीचे रहना, या पिक-अप — तो यहीं रहें।

सिंगल-लेग एक अलग परिवार है। सिंगल-लेग टेकडाउन पाठ एक स्वीप सिंगल-लेग और एक लो-सिंगल फिनिश को कवर करते हैं।

टेकडाउन के बाद ग्राउंड कंट्रोल एक अलग चर्चा है। जी पोजीशन क्लिप्स केसा-गटामे, गिफ्ट रैप, और पोजीशन पदानुक्रम मैट पर पहले से होने के बाद उठाएं।

कुश्ती और जिउ-जित्सु में डबल-लेग ट्रेन करें

डबल-लेग टेकडाउन दोनों कक्षाओं में आते हैं। कुश्ती Modern Warrior में कोच कोडी ऑसबॉर्न स्टांस, स्तर परिवर्तन, और इस तरह की एंट्री पर समय बिताते हैं। वयस्क जिउ-जित्सु जहाँ वही शॉट स्क्रैम्बल में बचना होता है और मैट वर्क में बदलना होता है।

व्यापक ग्रैपलिंग पाठ्यक्रम के लिए देखें ग्राउंड और ग्रैपलिंग प्रोग्राम अवलोकन. फिर उपयोग करें वर्तमान समय सारिणी और एक कक्षा बुक करें।

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