7 вересня 2026
Подвійні захвати ногами: входи, рух уперед та підйом
Подвійні захвати ногами: входи, рух уперед та підйом
Три пов’язані уроки подвійного захвату ногами від Modern Warrior Academy у New Westminster. Тренер розглядає захват як технічну проблему, а не як проблему сили, потім демонструє вхід із рухом уперед і варіацію з підйомом.
Перевірена транскрипція
Вам не потрібно бути сильним, щоб піднімати людей. Тренер ставить учнів у ряд і змушує їх підняти його подвійним захватом ногами.
Він працює з різними розмірами у залі — партнери, яких він називає, важать приблизно від 54 кг до 77 і 82 кг, а він сам близько 84 кг — щоб показати, що підйом залежить від техніки.
Він відкидає виправдання, що ви недостатньо сильні, і показує, як легко може виглядати підйом, коли механіка правильна.
Перевірено за аудіо тренера та підписами на екрані. Це аргумент тренера з вправи, а не обіцянка, що кожен зможе виконати такий самий підйом.
Підхід тренера до подвійного захвату ногами
Оригінальний файл називається «Кожен може зробити подвійний захват». Це мітка для зйомки, а не гарантія. Насправді він навчає більш вузько: вам не потрібно бути найсильнішою людиною в залі, щоб підняти когось, якщо подвійний захват виконувати як техніку.
Він змушує учнів ставати в ряд і піднімати його. Говорить про розміри у залі — партнери від приблизно 54 кг до 77 і 82 кг, а він сам близько 84 кг — і використовує ці підйоми, щоб спростувати «Я не можу, я недостатньо сильний». Кліп — це мотиваційна промова з живим доказом механіки. Це не твердження, що кожен тип тіла в будь-який день виконає однаковий захват.
Вхід і рух уперед
Перевірена транскрипція
Він хоче рух уперед майже як у футболі.
Коли партнер піднімається, він залишається низько і проходить стегнами.
Вхід агресивний, і коли ви всередині, продовжуєте рухатися.
Перевірено за аудіо тренера та підписами на екрані.
Подвійний захват ногами в русі — це урок руху уперед. Підказка — рухатися вперед майже як у футбольному тэклі, а не підніматися разом із партнером. Коли вони піднімаються, він залишається низько і проникає стегнами.
На камері видно низьку зміну рівня, голову в бік тулуба і руки, що обхоплюють ноги та стегна під час руху. Деякі демонстрації включають підйом як частину руху. Дотримуйтесь того, що показує кліп: завдання — увійти, залишатися низько і рухати стегна вперед.
Варіація з підйомом
Перевірена транскрипція
Ви можете спробувати збити їх. У цій варіації він заходить замість того, щоб бути тим, кого збивають.
У момент підйому він описує партнера як безвагового — легкого для підйому, настільки легкого — тому що позиція правильна.
Кліп показує вхід і підйом із партнером, що відривається від мату. Він не показує кидок або завершене приземлення.
Перевірено за аудіо тренера та підписами на екрані.
Це інший фінал, ніж просто збити. Тренер каже, що ви можете спробувати збити; тут він заходить і піднімає. У момент підйому він називає партнера безваговим — легким для підйому, тому що тіло вже навантажене на стегна.
Що ви бачите: захват навколо стегон і верхньої частини стегон, голова притиснута збоку, і партнер відривається від мату. Чого не видно в цьому кліпі — це кидок або завершене приземлення. Розглядайте це як демонстрацію входу з підйомом, а не як завершений кидок на підлогу.
Як це пов’язано з входами з підхватом
Ці три кліпи починаються стоячи, з подвійним захватом ногами. Вони не з серії з підхватом. Той урок вже опублікований як п’ять атак з підхватом, і одна з цих п’яти — подвійний захват ногами з клінчу з підхватом. Якщо вам потрібна версія з хватом спочатку, використовуйте ту статтю. Якщо потрібен сам захват — рух уперед, залишатися низько або підйом — залишайтеся тут.
Окремо стоять однолапі захвати. Уроки однолапих захватів покривають sweep однолапий і низький однолапий фінал.
Контроль на землі після захвату — це інша тема. Кліпи з позиціями у кімоно про кеса-гатаме, gift wrap і ієрархію позицій підйом, коли ви вже на маті.
Тренуйте подвійні захвати ногами у боротьбі та джиу-джитсу
Подвійні захвати ногами належать до обох напрямків. Боротьба У Modern Warrior тренер Коді Осборн приділяє увагу стійці, зміні рівня та таким входам. Доросле джиу-джитсу там же цей захват має витримати боротьбу і перейти у роботу на маті.
Для ширшої програми греплінгу дивіться огляд програми боротьби та греплінгу. Потім скористайтеся поточним розкладом і запишіться на заняття.
