स्वीप सिंगल-लेग पाठ देखें

पहला क्लिप स्वीप सिंगल-लेग को परत दर परत बनाता है। लगभग पहले सत्रह सेकंड के लिए कोच अपने हाथों को हटा देता है और केवल पैरों का अभ्यास करता है। फिर वह हाथ जोड़ता है और फिनिश करता है, और पूरी श्रृंखला को तेज़ी से दोबारा चलाता है।

पैरों से शुरू करें, क्योंकि कोच ऐसा करता है। साथी चौकोर खड़ा होता है। वह साथी के पैर के बाहर कदम रखता है, घुटना पीछे गिराता है और पीछे के पैर को झुका कर धक्का देने के लिए तैयार करता है। अभी पकड़ नहीं। जब फुटवर्क सही हो जाता है तब हाथ जोड़ता है।

फिर हाथ आते हैं। एक हाथ साथी की जांघों के बीच से घुटने के बाहर तक पहुंचता है। दूसरा हाथ विपरीत घुटने पर जाता है। वह अपने कंधे को साथी के कूल्हों के पीछे तक धकेलता है जब तक वे मैट पर फ्लैट न हो जाएं। अंतिम बार वह साथी के पीछे फिनिश करता है।

हैंड फाइटिंग को एंट्री से जोड़ें

दूसरा क्लिप एक तकनीक से अधिक ड्रिलिंग आदत के बारे में है। कोच अपने साथी को इधर-उधर ले जाता है (धक्का, खींच, स्नैप-डाउन, अंडरहुक्स) और फिर अंदर आता है। उनका कहना है कि सेटअप को कहीं न कहीं ले जाना चाहिए।

यह सिंगल-लेग के लिए है, लेकिन केवल सिंगल-लेग पाठ नहीं है। यह कोच की पूरी ड्रिल चलाने की इच्छा है: उद्देश्य के साथ हैंड फाइट करें, एक मौका बनाएं, और जब शूट करें तो टेकडाउन को ड्रिल में फिनिश करें न कि केवल एंट्री पर रुकें।

यह एक प्रशिक्षण संकेत है, वादा नहीं। विरोधी साथी बचाव करता है, और कई असली प्रयास सफल नहीं होंगे। अभ्यास में हर रिप को फिनिश करना मतलब है कि आपने पूरी मूवमेंट का अभ्यास किया है, केवल आधा नहीं।

एक लो-सिंगल फिनिशिंग विकल्प

तीसरा क्लिप इस कोच का जवाब है एक आम समस्या पर: एक बड़ा और गिराना मुश्किल साथी। यह एक विकल्प है जो वह पसंद करता है, बड़े साथी के साथ दिखाया गया है, हर मैचअप के लिए नियम नहीं।

वह धैर्य से शुरू करते हैं। थोड़ा लंबा हैंड फाइट करें, साथी को मेहनत कराएं, और मौका आने तक इंतजार करें, जबरदस्ती शॉट न लगाएं।

जब मौका आता है, वह लो-सिंगल में गिरते हैं। कैमरे पर उनका तर्क कोण के बारे में है: सीधे शूट करने पर साथी कूल्हे अंदर कर सकता है, इसलिए वह नीचे जाकर कोने से आते हैं। फिर फिनिश: कंधा कसकर, एक हाथ टखने पर, दूसरा घुटने पर गहरा, और कंधा नीचे गिराना। वह बताते हैं कि इससे टेकडाउन बिना पैर उठाए पूरा होता है। प्रदर्शन में साथी को ड्रिलिंग गति से मैट पर गिराया जाता है।

• हैंड फाइट
• लो सिंगल
• टखना पकड़ना सुनिश्चित करें

एक चेतावनी। कोच अपने बड़े विरोधियों की कंडीशनिंग के अनुभव का उल्लेख करते हैं। इसे एक कोच के अनुभव के रूप में लें, बड़े लोगों के बारे में तथ्य के रूप में नहीं। आकार, ताकत और कंडीशनिंग सभी मायने रखते हैं, और कोई भी टेकडाउन हर किसी पर काम नहीं करता। क्लिप आपको एक स्पष्ट विकल्प देती है: धैर्य रखें, मौका मिलने पर स्तर बदलें, और पैर उठाने की बजाय टखना और घुटने का उपयोग करें।

यह डबल-लेग और अंडरहुक्स के साथ कैसे मेल खाता है

ये क्लिप सिंगल-लेग परिवार से हैं: एक पैर पर हमला, फिर बाहर और पीछे से फिनिश, या टखने पर लो। डबल-लेग टेकडाउन पाठ एक अलग परिवार की एंट्रीज़, आगे की ड्राइव और पिक-अप के साथ। इन्हें साथ में पढ़ना उपयोगी है।

अंडरहुक हमले लेख में एक सिंगल-लेग भी शामिल है, लेकिन वह क्लिप क्लिंच ग्रिप से शुरू होती है और पैर पकड़ने के साथ खत्म होती है जबकि साथी अभी भी खड़ा होता है। यहाँ के पाठ फिनिशिंग के बारे में हैं। article also includes a single-leg, but that clip starts from a clinch grip and ends with the leg captured and the partner still standing. The lessons here are about finishing.

कोच के साथ अभ्यास करें

टेकडाउन साथी कौशल हैं। इन्हें मैट पर, कोच की निगरानी में और एक जानकार साथी के साथ सीखें, घर पर चुनौती के रूप में नहीं।

Modern Warrior में, सिंगल- और डबल-लेग एंट्रीज़ आती हैं कुश्ती, कोच कोडी ऑसबॉर्न द्वारा संचालित, और वयस्क जिउ-जित्सु, जहाँ टेकडाउन को मैट पर नियंत्रण में बदलना होता है। कोई अनुभव आवश्यक नहीं। वर्तमान समय सारिणी, एक मुफ्त परिचय कक्षा बुक करें, या संपर्क करें प्रश्नों के लिए।

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