۷ سپتامبر ۲۰۲۶
حرکت سر در بوکس: جاخالیها، غلتها و ضربه جاب-هوک جلو
حرکت سر در بوکس: جاخالیها، غلتها و ضربه جاب-هوک جلو
در این درس، مربی Modern Warrior دو حرکت اصلی سر در بوکس — جاخالی و غلت — را نام میبرد و نشان میدهد که با هر کدام به کجا میروید. کلیپهای زیر نگاه دقیقتری به تمرین جاخالی، تمرین با شریک که فقط شامل جاب یا هوک جلو است، و نگاهی کوتاه به تمرین مبارزه در کف سالن New Westminster دارند.
جاخالیها و غلتها: دو حرکت در این درس
مربی با یک تقسیمبندی مستقیم شروع میکند: در بوکس دو حرکت اصلی سر وجود دارد، جاخالی و غلت. او تکرار میکند که اینها فقط حرکات نیستند. باید موقعیتیابی را بفهمید — جایی که واقعاً با آنها میروید.
او روی یک نودل فومی که در ارتفاع سر نگه داشته شده، نشان میدهد تا مسیر مشت قابل مشاهده بماند. یک جاخالی، در این کلیپ، رفتن از موقعیت یک به موقعیت سه. او همچنین آن مسیر را جاخالی مینامد. یک غلت زیر رفتن از موقعیت دو به سه. سپس جهتهای دیگر که او هنوز غلت زیر مینامد را نشان میدهد: همان مسیر در جهت مخالف، و از موقعیت سه به موقعیت یک. خلاصه او در پایان کلیپ چهار ضرب است: جاخالی، غلت، غلت، جاخالی.
در این درس: از موقعیت یک به موقعیت سه. سر از خط نودل خارج میشود، دستها هنوز در حالت محافظت هستند.
از موقعیت دو به سه، مسیر معکوس آن، و از سه به یک. مربی اینها را زیر عنوان غلت دستهبندی میکند.
نشانه این نیست که «سر خود را حرکت بده». بلکه دانستن این است که از کدام موقعیت خارج میشوید و به کدام موقعیت میروید.
رونوشت بررسی شده درس اصلی (۴۲ ثانیه)
خوب، در بوکس دو حرکت اصلی سر وجود دارد، درست است؟ جاخالی و غلت. حالا باید بفهمیم، آنها فقط حرکات نیستند، درست است؟ آنها فقط حرکات نیستند. باید موقعیتیابی را بفهمیم، جایی که واقعاً با آنها میرویم، باشه؟ این یک جاخالی است. رفتن از موقعیت یک به موقعیت سه، این هم جاخالی نامیده میشود، باشه؟ رفتن از موقعیت دو به سه، غلت زیر نامیده میشود، باشه؟ همان چیز، برعکس، رفتن از اینجا به اینجا، این هم غلت زیر نامیده میشود، باشه؟ میتوانید از، بگوییم، موقعیت سه به موقعیت یک بروید، این هم غلت زیر نامیده میشود. همان چیز، از اینجا، اینجا، اینها همه غلت هستند، درست است؟ جاخالی، غلت، غلت، جاخالی.
نگاهی دقیقتر به جاخالی
کلیپ بعدی از منبعی با عنوان Canelo Slip. Canelo Álvarez در این فیلم حضور ندارد، این کلاس را تدریس نمیکند، و مربی روی دوربین هرگز نام او را نمیگوید. آنچه مربی نام میبرد وظیفه تمرین است: دیدن اینکه مشت از کجا میآید.
او صریح است که چه چیزی نمیسازد. او افراد را برای انجام این کار در مبارزه به عنوان عادت نمایشی آموزش نمیدهد. اگر فقط سر را حرکت دهید، مشت هنوز میتواند بخورد — نشانه روی صفحه «حتی اگر سرم را حرکت دهم، هنوز میخورد» است. وقتی کسی محو میشود، او مسیر را تماشا میکند، سپس حرکت کوچکتری انجام میدهد به جای اینکه کاملاً پایین برود. به سمت مشت خم میشود و طرف مقابل نزدیکتر میشود. شما به آنها هدف میدهید، سپس باید بازیابی کنید. پس از یک تکرار تمیز، یک نشانه دیگر اضافه میکند: فوراً نگاه کن.
این هنوز یک تمرین دید و موقعیتیابی است. این ترکیب نامگذاری شده Canelo نیست و همان کلیپ درس جاخالی و غلت بالا نیست.
تمرین مرتبط: جاب و هوک جلو
کلیپ سوم یک تمرین جداگانه با شریک است. عنوان روی فیلم تمرین جاب و هوک جلو. این تمرین جاخالی را به ضدحمله وصل نمیکند. دانشآموزان ثابت ایستادهاند بنابراین باید به آنچه میبینند تکیه کنند. نوبت شریک فقط یک جاب یا یک هوک جلو است — آنها انتخاب میکنند کدام.
اگر جاب باشد، وظیفه این است که آن را دفع کند اگر هوک جلو باشد، وظیفه این است که آن را مسدود کند دلیل مربی شناخت است: شما تفاوت بین مشت مستقیم و مشت از کنار را میبینید. او همچنین به بازشدگیای که اگر به هوک جلو بروید میدهید اشاره میکند. مراقب آن باشید، نه دنباله جاخالی به ضدحمله که در کلیپ نیست.
از تمرینها به مبارزه
کلیپ آخر زمینه تمرین است، نه اثبات اینکه کسی جاخالی یا غلت نامگذاری شده در درس را اجرا کرده است. دو نفر با دستکش و کلاه ایمنی روی تشکها هستند. نشانههای زنده مربی درباره این است که اجازه ندهید دنبال شوید: حالا حرکت کن, اجازه نده من تو را دنبال کنم, بگیر و حرکت کن.
در صفحه زنده بوکس، مبارزه اختیاری است و برای کلاسهای پیشرفته و رقابتی محفوظ است. شما میتوانید این جاخالیها، غلتها و تمرینهای شناخت را روی زمین خیلی قبل از اینکه کسی از شما بخواهد مبارزه کنید، یاد بگیرید.
یادگیری حرکت سر در بوکس در New Westminster
حفظ حرکت سر آسانتر است وقتی مربی میتواند ببیند آیا واقعاً موقعیت را تغییر دادهاید یا فقط خم شدهاید. کلاسهای بوکس در New Westminster در Modern Warrior حول آن نوع تمرین با پد و تمرینهای شریک ساخته شدهاند. درس مرتبط در این سایت هجومی است: سه فینت بوکس برای زدن مشتهای تمیزتر. این صفحه نیمه دفاعی است — سختتر کردن سر به عنوان هدف، سپس خواندن جاب در مقابل هوک جلو. برای نگه داشتن دست آماده برای دفع یا مسدود کردن پس از جاب خود، ببینید تمرینهای دفع بوکس.
نیاز به تجربه نیست. یک کلاس معرفی رایگان رزرو کنید، برنامه فعلی را بررسی کنید، و قبل از اینکه بخواهید کسی را جا بگذارید، نگاه مربی به محافظت خود داشته باشید. current schedule, and get eyes on your guard before you try to make someone miss.
