슬립과 롤: 이 수업의 두 가지 무브먼트

코치는 직설적으로 말합니다: 복싱에는 두 가지 주요 헤드 무브먼트가 있습니다, 슬립 그리고 롤입니다. 그는 이것들이 단순한 움직임이 아니라고 반복합니다. 실제로 어디로 가는지 위치를 이해해야 합니다.

그는 머리 높이에서 폼 누들을 들고 시범을 보여 펀치 경로가 보이도록 합니다. 이 클립에서 슬립은 포지션 1에서 포지션 3으로 이동하는 것입니다. 그는 그 경로를 슬립이라고도 부릅니다. 롤 언더는 포지션 2에서 포지션 3으로 이동하는 것 입니다. 그는 또한 롤 언더라고 부르는 다른 방향들도 보여줍니다: 같은 경로를 반대로, 그리고 포지션 3에서 포지션 1로 이동하는 것. 클립 끝에서 그의 요약은 네 박자입니다: 슬립, 롤, 롤, 슬립.. He then shows the other directions he still calls a roll under: the same path the other way, and from position three to position one. His recap at the end of the clip is four beats: slip, roll, roll, slip.

슬립 자세히 보기

다음 클립은 Canelo Slip. Canelo Álvarez는 영상에 등장하지 않으며, 이 수업을 가르치지 않고, 화면 속 코치도 그의 이름을 언급하지 않습니다. 코치가 명확히 말하는 것은 드릴의 목적입니다: 펀치가 어디서 오는지 보기.

그는 무엇을 훈련하지 않는지 명확히 합니다. 싸움에서 과시용 습관으로 머리만 움직이도록 훈련하지 않습니다. 머리만 움직여도 펀치는 맞을 수 있습니다 — 화면상의 지시는 '내가 머리를 움직여도 여전히 맞는다'입니다. 누군가가 사라질 때, 그는 경로를 보게 하고, 완전히 숙이지 않고 더 작은 움직임을 하게 합니다. 펀치를 향해 무너지면 상대가 더 가까이 옵니다. 목표를 주고 회복해야 합니다. 깔끔한 반복 후 그는 한 가지 지시를 더 추가합니다: 즉시 보기.

이것은 여전히 시각과 위치 드릴입니다. 명명된 Canelo 콤비네이션이 아니며 위의 슬립과 롤 수업과 같은 클립도 아닙니다.

관련 연습: 잽과 리드 훅

세 번째 클립은 별도의 파트너 드릴입니다. 영상 제목은 Jab, Lead Hook Drill. 슬립과 카운터를 연결하지 않습니다. 학생들은 가만히 서서 보는 것에 의존해야 합니다. 파트너의 차례는 오직 잽 또는 리드 훅 — 둘 중 하나를 선택합니다.

잽일 경우 임무는 막아내는 것 입니다. 리드 훅일 경우 임무는 블록하는 것 입니다. 코치의 이유는 인식입니다: 직선으로 오는 펀치와 옆에서 오는 펀치의 차이를 볼 수 있습니다. 또한 리드 훅을 노릴 때 열리는 틈을 지적합니다. 클립에 없는 슬립-카운터 시퀀스가 아니라 그 점을 주의하세요.

드릴에서 스파링으로

마지막 클립은 연습 상황이며, 누군가가 수업에서 명명된 슬립이나 롤을 실행했다는 증거가 아닙니다. 두 사람이 매트 위에서 글러브와 헤드기어를 착용하고 있습니다. 코치의 실시간 지시는 상대에게 잡히지 말라는 내용입니다: 이제 움직여라, 내가 널 따라잡지 못하게 해라, 잡고 움직여라.

라이브 복싱 페이지에서 스파링은 선택 사항이며 고급 및 경쟁 수업에 한정됩니다. 이 슬립, 롤, 인식 드릴은 누군가가 스파링을 요청하기 훨씬 전에 바닥에서 배울 수 있습니다.

뉴웨스트민스터에서 복싱 헤드 무브먼트 배우기

코치가 실제로 위치를 바꿨는지 아니면 단순히 숙였는지 볼 수 있을 때 헤드 무브먼트 유지가 더 쉽습니다. 뉴웨스트민스터 복싱 수업 Modern Warrior에서는 그런 패드 작업과 파트너 드릴을 중심으로 수업이 구성됩니다. 이 사이트의 관련 수업은 공격적입니다: 더 깨끗한 펀치를 위한 세 가지 복싱 페인트. 이 페이지는 방어의 절반으로, 머리를 더 어려운 목표로 만들고 잽과 리드 훅을 읽는 법을 다룹니다.

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