2026년 9월 7일
BJJ 포지션 컨트롤: 케사 가타메에서 기프트 랩 공격까지
BJJ 포지션 컨트롤: 케사 가타메에서 기프트 랩 공격까지
컨트롤은 다음 공격을 여는 열쇠입니다. 뉴웨스트민스터의 Modern Warrior Academy에서 촬영한 이 기 클립에서 코치는 브라질리언 주짓수 포지션을 리어 마운트부터 순위 매기고, 그 아이디어의 두 가지 예를 보여줍니다: 케사 가타메에서의 키무라와 팔뚝 랩 컨트롤로, 암바 또는 백테이크로 이어질 수 있습니다.
검증된 대본
그래서 주짓수에서 최고의 포지션부터 최악의 포지션까지 계층 구조는 저에게는 리어 마운트부터 시작해야 합니다. 등 컨트롤이 제대로 되면 리어 네이키드 초크, 암바, 그리고 마운트로 돌아가는 다양한 전환이 가능합니다.
그것이 제가 두 번째로 좋아하는 포지션입니다. 거리에서의 자기방어에선 지배적입니다. 많은 펀치를 날릴 수 있고, 자신은 펀치를 맞지 않습니다. 마운티드 트라이앵글, 헤드 초크, 암바 같은 서브미션으로 전환할 수 있습니다.
다음으로 지배적인 포지션은 사이드 마운트입니다. 역시 매우 지배적인 포지션으로 상대를 쉽게 눌러놓고 위에 머무르며 상대의 타격을 받지 않습니다.
그 다음은 하프 가드 변형입니다. 탑이든 바텀이든 완벽한 컨트롤은 아니지만 타격을 가하거나 위험에서 벗어날 수 있습니다. 하지만 항상 가드 안에서 공격하는 상대가 있습니다.
그 다음은 가드인데, 타격이 포함되면 위험한 중립 위치입니다. 바텀에서 많은 서브미션이 나올 수 있습니다. 타격이 있으면 가드는 여전히 중립적이지만 약간의 우위가 있습니다.
가장 나쁜 포지션은 누워서 누군가가 마운트하거나 백테이크하는 경우입니다. 가능한 빨리 벗어나서 탑 포지션으로 전환해야 합니다.
대본은 코칭 오디오와 자막을 대조하여 확인했습니다. 몇몇 연결어는 가독성을 위해 다듬었으며, 순위와 예시는 코치의 의견입니다.
코치가 포지션 계층을 설명하는 방법
이 클립에서 그가 가르치는 순위입니다. 가장 좋아하는 포지션부터 떠나고 싶은 포지션까지 화면의 목록이 말과 일치합니다. 경쟁 점수표가 아니며, 이 글은 코치가 언급하지 않은 포지션을 추가하지 않습니다.
- 리어 마운트. 여기서 시작합니다. 등 컨트롤로 리어 네이키드 초크, 암바, 그리고 마운트로 돌아가는 전환이 가능합니다.
- 풀 마운트. 두 번째로 좋아하는 포지션입니다. 거리 자기방어에 대해 이야기하며, 펀치를 맞지 않고 날릴 수 있고, 마운티드 트라이앵글, 헤드 초크, 암바 같은 서브미션을 노립니다.
- 사이드 마운트. 다음으로 또 다른 지배적인 탑 포지션이라 부릅니다. 상대를 쉽게 눌러놓고 위에 머무르며 타격을 받지 않습니다.
- 하프 가드, 탑 또는 바텀. 위의 포지션보다 컨트롤이 덜합니다. 타격을 가하거나 위험에서 벗어날 수 있지만, 가드 안의 상대가 공격하는 점을 기억해야 합니다.
- 풀 가드. 중립 위치로 봅니다. 특히 타격이 포함되면 위험합니다. 많은 서브미션이 바텀에서 나오기 때문입니다. 그래도 최악의 위치보다는 약간 우위가 있습니다.
- 마운트 당한 상태 — 또는 누워서 누군가가 마운트하거나 백테이크하는 상태입니다. 벗어나서 탑 포지션으로 가야 합니다.
순위의 요점은 기술 클립들이 계속 강조하는 것과 같습니다: 당신이 잡고 있는 포지션이 어떤 공격이 가능한지를 결정합니다.
케사 가타메에서의 키무라
검증된 대본
파트너가 이 팔 때문에 매우 힘들어합니다. 코치는 엉덩이를 통과시키기 위해 약간 공간을 만들고 케사 가타메로 전환합니다.
컨트롤하는 팔이 머리 주위를 감쌉니다. 안쪽 허벅지 쪽으로 감고 미끄러지며 머리를 낮게 유지합니다.
오른쪽 팔꿈치를 뒤로. 다른 팔은 팔꿈치 밑으로 들어가 손이 만나게 하여 게이블 그립을 만듭니다.
거기서 팔꿈치를 들어 올려 키무라를 마무리합니다.
코칭 오디오와 화면 자막과 대조하여 확인했습니다.
이 클립은 자체 예시입니다. 기 작업이며 기프트 랩을 보여주지 않습니다. 코치는 케사 가타메 — 스카프 홀드 — 엉덩이에 앉아 파트너에 수직으로 위치하며 머리를 감싸고 가까운 팔을 가둡니다.
파트너가 그 팔을 싸우고 있습니다. 코치는 엉덩이를 통과시키기 위해 약간 공간을 만들고 케사 가타메를 유지하며 컨트롤하는 팔을 머리 주위로 보냅니다. 매트 위의 지시는 실용적입니다: 미끄러지듯 내려가 머리를 낮게 유지, 오른쪽 팔꿈치를 뒤로, 다른 팔을 팔꿈치 밑으로 넣고 손을 게이블 그립으로 연결합니다. 마무리는 팔꿈치를 들어 올리는 것입니다.
기프트 랩 컨트롤: 암바 옵션
검증된 대본
저는 먼 쪽 아래를 노립니다. 파트너가 팔을 몸 앞으로 뻗을 때 코치는 미리 보고 어깨를 잡습니다.
무릎을 밀어 올려 기프트 랩 포지션을 만듭니다: 머리 주위, 손목 잡기.
엉덩이 위에 발을 올립니다. 넘어지면서 다리를 머리 위로 넘기고 엉덩이를 뒤로 빼며 팔을 잡아 암바 준비를 합니다.
그 후 엉덩이를 들어 올려 팔을 잡습니다.
코칭 오디오와 화면 자막과 대조하여 확인했습니다.
이것은 키무라 다음 동작이 아니라 컨트롤이 공격을 여는 두 번째 예시로 보세요. 파트너가 팔을 몸 앞으로 뻗기 시작합니다. 코치는 먼 쪽 아래를 노리고 어깨를 잡으며 무릎을 밀어 올립니다.
그것이 기프트 랩입니다: 머리 주위, 손목 잡기, 파트너의 팔이 목을 가로질러 갇히게 됩니다. 여기서 암바는 작은 단계들의 연속입니다 — 엉덩이 위에 발, 넘어짐, 다리 머리 위로, 엉덩이 뒤로, 팔을 가슴에 고정 — 그리고 엉덩이를 들어 올려 마무리합니다.
기프트 랩 컨트롤: 백테이크 옵션
검증된 대본
암바 클립과 같은 방식으로 랩을 설정합니다: 머리 주위, 손목 잡기. 파트너가 팔을 뻗으면 새로운 상황이 됩니다.
파트너를 끌어올리고 뒤로 앉아 팔을 목 주위로 감쌉니다.
이두근과 머리 뒤를 컨트롤한 후 꽉 조입니다.
코칭 오디오와 화면 자막과 대조하여 확인했습니다.
코치는 이것이 암바처럼 시작된다고 말합니다. 그는 여전히 랩을 노리고 있습니다 — 머리 주위, 손목 잡기 — 파트너가 팔을 뻗어 다른 상황을 만들 때 암바로 넘어가지 않고 파트너를 끌어올리고 뒤로 앉아 목 주위에 팔을 감고 이두근과 머리 뒤를 조입니다.
영상은 두 기프트 랩 클립을 비교할 때 여기까지입니다: 같은 랩, 두 가지 선택. 하나는 암바로, 다른 하나는 백테이크로 이어집니다. 두 클립 모두 케사 가타메 키무라의 연속으로 보여지지 않습니다.
영상이 답하는 두 가지 질문
코치가 가장 먼저 꼽는 BJJ 포지션은?
리어 마운트. 이 수업에서 초크, 암바, 마운트로 돌아갈 기회 때문에 최상위에 둡니다.
키무라 클립이 기프트 랩 공격의 시작인가?
아니요. 키무라는 케사 가타메에서 나옵니다. 기프트 랩 암바와 백테이크는 같은 랩에서 나온 별도의 예시입니다.
뉴웨스트민스터에서 포지션 컨트롤 훈련하기
클립은 아이디어를 이해하는 데 도움을 줍니다. 누군가 움직일 때 포지션을 유지할 수 있어야 순위가 의미가 있습니다. 성인 주짓수 Modern Warrior에서 코치 Cody Osborn이 그래플링 룸을 이끌며 그 작업이 이루어집니다. 아래에 있을 때 목표가 바뀝니다: BJJ 탈출, 카운터 및 리버설.
이 지상 포지션 전에 시작하는 서서 하는 진입 기술은 더블 레그 테이크다운, 싱글 레그 테이크다운 마무리 그리고 이전의 언더훅 공격 시리즈를 참고하세요. 아카데미가 그래플링 전체를 어떻게 다루는지 보려면 지상 및 그래플링 개요를 읽고 현재 일정.
